Боязнь воды и как ее преодолеть!

 Боязнь воды и как ее преодолеть!

Плавание – один из немногих видов спорта, который разносторонне и гармонически развивает все группы мышц, формирует правильную осанку, положительно влияет на сердечно – сосудистую и дыхательную системы организма. Это известно практически всем.  

Однако, не все дети охотно заходят в воду и не любят купаться. Такие дети боятся воды, брызг, не любят нырять. Родители могут помочь своим детям преодолеть страх перед водой, если дома будут выполнять несколько несложных упражнений, когда ребенок принимает ванну, купается с игрушками.   

Простое умывание. Пусть ребенок умывается над тазиком, стараясь не закрывать  глаза и не стряхивать воду, набирая ее полными горстями и поливая на голову и шею. Полейте ему на голову из кувшина (детского ведерочка), далее следует сделать то же самое под душем.   

Упражнения на дыхание: 
-  Сказать ребенку, чтобы он задержал дыхание на счет «три», громко считать вслух: «раз, два, три». 
-  Ребенок делает глубокий вдох, задерживает дыхание, родитель громко считает (чем длительнее задержка, тем лучше). 
- Малыш плотно смыкает губы и делает полный выдох, пытаясь при этом произнести «у!» 
- Ребенок сдувает различные предметы с ладони (небольшой бумажный листок, перышко, теннисный мяч и т.д.), что создает условия для игровых соревнований. 
- Предмет должен находиться на ладони на расстоянии примерно 15 см. можно посоревноваться с ребенком: кто дальше и быстрее сдует выбранный предмет.   

Упражнения на формирование навыка дыхания в воде:
-  Ребенок сидит в ванне, нужно попросить его набрать в ладони воды и сделать в ней ямку, дуя, как на горячий чай, суп. 
-  Малыш сидит в ванне, делает быстрый выдох у самой поверхности воды, чтобы образовалась большая и глубокая ямка. 
-  Игра «Морской ветерок». Дуя на игрушечные кораблики, теннисные шарики и другие легкие игрушки, ребенок подталкивает их дыханием.     
Ребенок опускает в воду лицо и выдыхает через рот – «пускание пузырей»

Упражнения на погружение лица в воду с открыванием глаз: 
-   Игра «Спрячься от жучка».  Когда жучок садится на голову, нужно спрятаться от него под воду. 
-  Разбросать на дне ванны разноцветные игрушки, пусть ребенок посмотрит, как они выглядят под водой, затем попросить его выбрать самую любимую и достать ее и т.д. 
- Держась за край ванны вытянуть руки вперед, опустить лицо в воду и вытянуть ножки назад (поясняя ребенку выпрямить колени и натянуть носочки).

Если вы находитесь наотдыха на озере или речке. И ребенок боится заходить в воду возьмите его на руки и зайдите вместе с ним в воду. А потом когда ребенок привыкнет к воде опускайте его на ноги.  Если ребенок откажется заходить в воду, не заставляйте и не ругайте его. А лучше брать с собой надувной бассейн и предложить ребенку ведерком из водоема налить в него воды. А потом выполнить с ним те упражнения которые были указанны мною выше.

Упражнения для освоения воды в водоеме:

- Сначала нужно зайти в воду по колено, за тем по пояс и потом погрузиться по плечи.

- Походите, побегайте, попрыгайте, поползайте на руках по дну вдоль берега или по направлению к берегу.

- Лежа в упоре на руках, плечи под водой. После глубокого вдоха опустите лицо в воду, а ноги вытяните назад.

- Лежа в упоре на руках, плечи под водой попробуйте руками по шагать по дну.

- Лежа в упоре на руках, плечи под водой,  ногами выполняйте попеременные движения сверху вниз ( сначала медленно и редко, а затем быстро и часто)

На поверхности воды должен образоваться маленький фонтан без брызг.

Все эти советы - лишь часть мер для того, чтобы избежать возникновения неожиданного испуга и чувства страха.

 

Успехов и побед в спорте.